za duzo

[...] sa takie: 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) /wiecej platkow ,mniej rodzynek,za to dorzuc orzechy wloskie.Masz strasznie duzo mleka,jak ty to zjadasz?no ale spoko,jak sie po tym dobrze czujesz. No i wiecej twarogu daj 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę [...]

Witam! Mysle, ze za duzo cwiczen. Jak na 4 miesiace to nie tak duzo. najlepiej 3 razy w tygodniu. Dobrze laczysz: pon klatka + triceps brzuch sroda plecy + biceps piatek barki + nogi brzuch Jesli zaczynales ACT to dobrze. jesli nie to zrob sobie 2 m-ce regeneracji wlasnie tym treningiem. ja teraz go koncze i zaczynam na mase (dzieki poradom [...]

Czwarty dzień treningowy na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 66,5kg (Chciałem dodać 3,5kg i dodałem, lecz jak to się skończyło.. 9/8/7/6 tak to dokładnie było, wkurviony jestem) Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/8 +1 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg [...]

przeskoki nawet o 15kg mozesz dac, przerwa cos kolo 2min nie za duzo nie za malo

To może w skrócie (sam sobie spamuje w dzienniku, ale po co mam robić nowy temat) Nogi 1 Uginanie podudzi leżąc zamieniłem na żurawia Klatka 2 Butterfly zamieniłem na dipsy Plecy 3: Wiosłwanie półsztangą wywaliłem, ale w sumie mógłbym to robić tak tylko, że ze zwykłą sztangą, było by ok? Barki 4: Wyciskanie stojąc zamieniłem na wyciskanie siedząc [...]

No na początek poradził bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić [...]

Bardzo rzadko widuje je w dietach redukcyjnych, dlatego też go nie uwzględniałem, ale na pewno od czasu do czasu jakieś się pojawi. Tak, współczynnik aktywności. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + [...]

Mysle ze fotek tego czlowieka nigdy za duzo. Raczej tych zdjec tutaj nie widzialem.

za dużo zajmuje plik / wejdz do zwykłego Painta i zapisz porstu jeszcze raz zmniejszy się rozmiar zdjęcia (rozmiar w KB czy MB) na jkości nie straci nic bo i tak jest lipna.

No i jeszcze jedno z Ralphem :) I narazie koniec bo jeszcze za duzo sogów dostane ;)

[...] nie tak dawno 185, mysle ze to dosyc optymistyczny wynik. Jak sie upre zeby odpowiednio stanac i zmierze stosunkowo wczesnie, moge spokojnie te 2cm zyskac, choc nie ma to za duzo wspolnego z naturalna postawa i moim wzrostem przez wiekszosc dnia, bo wiekszosc ludzi od wstania z lozka do popoludnia traci poranne rozciagniecie o blisko 2 cm. Tak [...]

tez moze byly, za duzo zeby przegladac, znam troche jego fotek i te sa dosc rzadkie raczej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427844dd8b414345b7f211fe2455aa3c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2089a8cffe4a99958676527a67c096.jpg

nic na dwugłowy i łydki 2 razy wyciskanie brak na tylni akton w barkach na bicka za dużo jak z plecami zamiast wyciągu w plecach szrugsy na koniec rozpietki dał bym na koniec aha gdzieś widziałem że 3 wyciskania to za duzo na klate ze jak masz dół i góre to juz bez płaskiej. 6 weidera odpuść bo ponoć słaba a rób normalne skłony itd 2x w tygodniu

czemu za dużo?? zwykły trening HST 4 tydzień piatek para była jedynie na za duże już obciązenie przy MC i przysiadzie i przysiadu nie dałem rady zrobic może wygląda na dużo bo rozpisywałem razem z rozgrzewką

moim zdaniem za dużo nasrane wszystkiego, na barki za duzo na klate tez partie zle połączone,ogranicz sie to 12 serii na duze grupy i 9 serii na małe,rozplanuj trening na 3 dni w tygodniu najlepiej pn sr pt klatka biceps plecy triceps barki nogi

Dzień 3 - 5 kwiecień #TRENING Kolejna 5tka za mną. Dzisiaj trochę szybciej, przyspieszyłem w drugiej połowie biegu. Świetna pogoda była wczoraj wieczorem do biegania - ok. 15 stopni, zero wiatru. Fajnie się biegało, wyczuwam powrót chęci do szybszego biegania. /SFD/2017/4/6/3ff53efaf3dc469a8a53a8cefe047dba.jpg [...]

Nie moge sie zebrac do uzupełnienia wypisek to wrzucę filmiki z ostatnich rekordów. Redukcja sama w sobie idzie powoli, bo za duzo sobie folguje ale za to siłowo jest bardzo dobrze. Ostatnio poszło z zapasem: - WL 3x130kg - MC 3x190kg No i rekordy z dwuboju: https://youtu.be/UEMuQvnF2vI https://youtu.be/szmUOpR_D6A

Dobra,zabieram się za ciebie: Przysiady Mało widać. Ciemna bluza i spodnie i niczego nie widzę. Generalnie ok to wygląda.Nie wiem czy sztangi nie trzymasz za wysoko. Na pewno ona leża na kapturach? Za bardzo składasz się w ostatnich repach.Mocniej wyponinaj klatkę ku górze + ewentualnie zmień na ustawienie low bar. Chest dips To nie są dipsy [...]

ja też kiedyś robiłem 3 siady w FBW ale teraz max tylko raz, nie da rady więcej, za dużo muszę nałożyć na sztangę żeby poczuć pracę mięśni a CUN za wolno się regeneruje

maksym to za dużo w takim razie mnie rozpyerdala co mój kolega wyprawia, od 4 lat próbuje się odchudzać ale oczywiście za każdym razem skrajnie rygorystyczną i poyebaną metodą, raz mu nawet coś wyszło to potem efekt jo-jo i koniec. Ostatnio do mnie podbił w pełnym zaufaniu pytając co powinien zrobić jeśli ma zatwardzenie, krva nie dziwię się jak [...]